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星期一早上空腹量體重剛好58
不過假日外食機會多，喜宴場合也不少，58是這一年來算少的
控制的還可以，就是無法去突破。。。。
終於，這次參加揪團減重我盡量不是有糖飲料
盡量不吃食品只吃食材，大多都自己準備的東西。。效果很不錯
星期二一早空腹量體重，57.7不錯不錯
也都有吃飽，沒餓到肚子喔！
day-2
早餐:微微糖豆漿300+玉米蛋餅
午餐:排骨便當，飯2/3，油豆腐+三樣菜+排骨三口
晚餐:泡菜烏龍麵(很多菜跟菇類，1/3包麵，蛋+豆腐)
小秘辛::自己煮晚餐，可以把晚餐煮的清淡，看起來不要太好吃
這樣真的可以吃的比較少，吃飯也盡量只用筷子吃，可以慢慢的吃
用湯匙很容易吃的快又多喔。。
運動::快走15分鐘+比利大叔10分鐘+睡前伸展10分鐘
睡前有點飢餓感，隔天可以感受體重變輕喔！
我這幾年本來就很早吃晚餐，除非出去玩，不然七點以後幾乎不會吃東西
但畢竟也快40了，控制飲食只是不會變胖，瘦的很慢很慢
所以跟大家一起激勵一起運動一起加油喔！
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